A autoliberação miofascial sobre o desempenho de potência muscular em atletas de futebol sub-13 / The myofascial self-liberation on muscular power performance in sub-13 soccer athletes

Este estudo investiga o efeito da autoliberação miofascial sobre o desempenho de potência muscular no salto vertical, salto horizontal e agilidade uniplanar em atletas de futebol sub-13, cuja amostra foi composta por 22 adolescentes do sexo masculino, praticantes de uma escolinha de futebol da cidade de Juiz de Fora, MG. Ao todo, realizaram-se três dias de testes de cada variável, assim como o protocolo de autoliberação, com intervalo de 48 horas entre as sessões. Para o protocolo controle, os participantes foram orientados a realizar três tentativas de salto horizontal, vertical e agilidade uniplanar, com intervalo de dois minutos para cada tentativa e uma pausa de cinco minutos entre os testes. Os mesmos procedimentos foram repetidos para a realização do protocolo experimental de autoliberação, porém executou-se, nos pré-testes de membros inferiores, um minuto de autoliberação miofascial, com ordem aleatória dos grupos musculares (quadríceps, isquiostibiais e gastrocnêmio), com o total de seis minutos de autoliberação, validando-se os melhores resultados de cada teste dos protocolos controle e experimental, em que utilizou-se o Foam Rolling. Observou-se uma média de 2,8 (±0,8) para os estágios de desenvolvimento dos participantes, considerando a Escala de Tanner. Quanto ao protocolo de autoliberação, o desempenho no salto vertical foi significativamente superior após a utilização do Foam Rolling, comparado ao controle. Não houve diferença significativa no desempenho de salto horizontal e agilidade uniplanar ao comparar o protocolo controle com o experimental, todavia, efeitos adversos não foram observados na utilização deste método.(AU)

This study investigates the effect of myofascial self-liberation on the performance of muscle power in the variables of vertical jump, horizontal jump and uniplanar agility in under-13 soccer athletes, whose sample was composed of 22 male adolescents, practitioners of a soccer school from the city of Juiz de Fora, MG. In all, three days of tests were performed for each variable, as well as the self-release protocol, with an interval of 48 hours between sessions. For the control protocol, participants were instructed to make three attempts to jump horizontally, vertically and uniplanar agility, with an interval of two minutes for each attempt and a five-minute pause between tests. The same procedures were repeated for the experimental self-liberation protocol, however, in the lower limb pre-tests, a minute of myofascial self-liberation was performed, with a random order of the muscle groups (quadriceps, hamstrings and gastrocnemius), with the total of six minutes of self-liberation, validating the best results of each test of the control and experimental protocols, in which Foam Rolling was used. An average of 2.8 (± 0.8) was observed for the participants' developmental stages, considering the Tanner Scale. As for the selfliberation protocol, the performance in the vertical jump was significantly higher after using Foam Rolling, compared to the control. There was no significant difference in the performance of horizontal jump and uniplanar agility when comparing the control protocol with the experimental one, however, adverse effects were not observed in the use of this method.(AU)

Acute effect of intra-set static stretching on antagonists versus passive interval on the performance of maximum repetitions of agonists in leg extension machine / Efeito agudo do alongamento estático intra-séries nos antagonistas versus intervalo passivo sobre o desempenho de repetições máximas dos agonistas na cadeira extensora

Abstract Adolescent idiopathic scoliosis (AIS) is a three-dimensional deformity of the spine that generates changes in the biomechanics of the rib cage. Digital photogrammetry enables the recording of subtle changes and the interrelationship between parts of the human body that are difficult to measure by other means. The aim of this study was to create angles and thoracic distances and to evaluate the interobserver and intraobserver reliability of these measurements using the Software de Avaliação Postural (SAPO) in patients with AIS. This cross-sectional study evaluated 30 individuals aged between 11 and 18 years with AIS. We used SAPO with the thoracic markers in the form of angles (A) and distances (D) with involves structures like acromion, manubrium, xiphoid process, lower angle of the scapula, last false rib, anterior iliac spine process. Two experienced observers (A and B) analyzed the photos and all followed the same routine of analysis. Intraobserver and interobserver reproducibility was assessed by the Bland-Altman plot and intraclass correlation coefficient (ICC), while intraobserver and interobserver reliability was assessed by the T-Test and Wilcoxon's Test. A high repeatability index was obtained among the evaluations, with twelve of the sixteen variables considered as reliable in all statistical tests. The interobserver analyzes presented excellent correlation coefficients (ICC), showing good reliability for six of the sixteen variables proposed. The SAPO method presented good reproducibility and reliability for most of the thoracic markers created, showing that photogrammetry may be a complementary tool in the evaluation of thoracic alterations in patients with AIS.

Resumo A escoliose idiopática do adolescente (EIA) é uma deformidade tridimensional da coluna que gera alterações na biomecânica da caixa torácica. A fotogrametria digital permite o registro de mudanças sutis e a inter-relação entre partes do corpo humano que são difíceis de medir por outros meios. Objetivou-se criar ângulos e distâncias torácicas e avaliar a confiabilidade interobservador e intraobservador dessas medidas utilizando o Software de Avaliação Postural (SAPO) em pacientes com EIA. Este estudo transversal avaliou 30 indivíduos com idades entre 11 e 18 anos com EIA. Utilizamos o SAPO com os marcadores torácicos na forma de ângulos (A) e distâncias (D), envolvendo estruturas como: acrômio, manúbrio, processo xifóide, ângulo inferior da escápula, última costela falsa, processo da espinha ilíaca anterior. Dois observadores experientes (A e B) analisaram as fotos e todos seguiram a mesma rotina de análise. A reprodutibilidade intraobservador e interobservador foi avaliada pelo gráfico de Bland-Altman e coeficiente de correlação intraclasse (CCI), enquanto a confiabilidade intraobservador e interobservador foi avaliada pelo Teste T e Teste de Wilcoxon. Um alto índice de repetibilidade foi obtido entre as avaliações, com doze das dezesseis variáveis ​​consideradas confiáveis ​​em todos os testes estatísticos. As análises interobservadores apresentaram excelentes coeficientes de correlação (ICC), mostrando boa confiabilidade para seis das dezesseis variáveis ​​propostas. O método SAPO apresentou boa reprodutibilidade e confiabilidade para a maioria dos marcadores torácicos criados, mostrando que a fotogrametria pode ser uma ferramenta complementar na avaliação de alterações torácicas em pacientes com EIA.

Efeito de diferentes intensidades sobre a atividade mioelétrica do vasto lateral, tempo sob tensão, e deslocamento angular durante séries múltiplas na cadeira extensora / Effect of different intensities on the mioelectric activity of vastus lateralis, time under tension, and angular displacement during multiple sets on leg extension exercise

O presente estudo teve como objetivo verificar o efeito das diferentes intensidades sobre a atividade mioelétrica do vasto lateral, deslocamento angular e tempo sob tensão do membro preferido durante séries múltiplas na cadeira extensora. Participaram do estudo 9 mulheres de 24±3,4 anos, 62,4±11,7 kg,1,64±0,05 m praticantes de musculação (mínimo de 6 meses). Durante três dias não consecutivos as voluntárias foram avaliadas no exercício de extensão de joelho na máquina apenas com o membro preferido. No primeiro dia foram realizados o teste e reteste de 10 repetições máximas (RM). No segundo e terceiro dias foram realizadas sessões de quatros séries com intensidade de 80% ou 90% de 10RM de forma aleatória, com intervalo de um minuto entre as séries. A atividade mioelétrica do vasto lateral (VL) foi monitorada. O tempo sob tensão e deslocamento angular também foram registrados. Considerando o deslocamento angular, houve diferença significativa no P80 comparado ao P90 nas séries 2 (p = 0,049), 3 (p = 0,046) e 4 (p = 0,023), respectivamente. Adicionalmente, verificou-se uma atividade mioelétrica normalizada superior na série 3 no P80 comparada ao P90 (p = 0,004). Não houve diferença significativa entre os protocolos para o tempo sob tensão e desempenho de repetições (p > 0,05). Portanto, o aumento no sinal mioelétrico observado entre intensidades relativas a 10RM (80 vs 90%) parece não apresentar uma associação com desempenho de repetições múltiplas máximas, sugerindo que ambas as intensidades relativas podem ser aplicadas como variações em programas de treinamento ou reabilitação de lesões sem prejuízos no volume de treino no exercício cadeira extensora unilateral para o membro preferido...U)

The purpose of the present study was to verify the effect of the different training intensities on the myoelectric activity of the vastus lateralis, angular displacement and time under tension of the preferred member during multiple sets in unilateral leg extension exercise. A total of 9 women aged 24 ± 3.4 years, 62.4 ± 11.7 kg, 1.64 ± 0.05 m bodybuilders (minimum 6 months) participated in the study. For three nonconsecutive days the volunteers were evaluated in leg extension exercise. On the first day, the test and retest of 10 repetition maximum loads (RM) were performed. On the second and third days, four sets were performed with an intensity of 80% or 90% of 10RM in a randomized order, with a one-minute rest interval between the sets. The myoelectric activity of the vastus lateralis (VL) was monitored. The time under tension and angular displacement were also recorded. Considering the angular displacement, there was a significant difference in P80 compared to P90 in set 2 (p = 0.049), 3 (p = 0.046) and 4 (p = 0.023), respectively. Regarding the myoelectric activity, there was a significant increase in P80 versus P90 in set 3 (p ≤ 0.05). There was no significant difference between the protocols for time under tension and repetition performance (p> 0.05). Therefore, the increase in myoelectric signal observed between intensities relative to 10RM (80 vs 90%) does not appear to be associated with maximal multiple repetition performance, suggesting that both relative intensities can be applied as variations in training programs or injury rehabilitation without impairment in training volume in unilateral leg extension of the preferred member...AU)

Efeito de diferentes métodos de aquecimento no desempenho de repetições na cadeira extensora: ensaio clínico / The effects of different warm-up methods on repetition performance of leg extension: clinical trials

Introdução: Ao iniciar uma sessão de treinamento de força é recomendado aquecimento como forma de preparação à atividade principal, com o objetivo de melhorar a capacidade fisiológica do indivíduo para determinadas tarefas motoras. Objetivo: O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito de diferentes métodos de aquecimento no desempenho de repetições na cadeira extensora. Métodos: Participaram do presente estudo 10 homens (26,9 ± 3,3 anos). Foram feitas 6 visitas, com intervalo de 72 horas. Foram realizadas a familiarização, teste e reteste de 10 repetições máximas e as demais visitas para a execução dos protocolos experimentais. Resultados: Em relação ao total de repetições, a autoliberação miofascial proporcionou maior desempenho em comparação aos demais protocolos de aquecimento. Conclusão: Podemos concluir que a autoliberação miofascial pode ser uma ferramenta importante para treinadores no que concerne à prescrição do aquecimento com a manutenção do desempenho de repetições no treinamento de força.

Introduction: When starting a strength training session it is recommended to warm up as a way of preparing the main activity, with the objective of improving the physiological capacity of the individual for certain motor tasks. Objective: Therefore, the aim of the present study was to compare the effects of different warm-up methods on repetition performance of leg extension. Methods: The study included 10 men (26.9 ± 3.3 years), There were 6 visits, with interval of 72 hours. Was performed familiarization, tested and retest of ten-repetiton maximum, and the others for the execution of the experimental protocols. Conclusion: In relation to the total repetitions, the self myofascial release provided greater performance in comparison to the other protocols. Therefore, we can conclude that the self myofascial release can be an important tool for trainers in the maintenance of the performance of repetitions in the resistance training.

Efeitos agudos do aquecimento específico e exercícios de mobilidade articular no desempenho de repetições máximas e volume de treinamento / Acute effects of specific warm up and joint mobility exercise on maximum repetition performance and training volume

Introdução: Diferentes tipos de aquecimentos podem influenciar no desempenho de força. Objetivo: Verificar o efeito agudo de dois protocolos de aquecimento (mobilidade articular e aquecimento específico) sobre o desempenho de repetições máximas e volume de treinamento. Métodos: Participaram do estudo 14 homens (24,29 ± 4,81). Os participantes compareceram no local seis dias não consecutivos com intervalo de 48 horas entre eles, fizeram teste e reteste da carga máxima e realizaram os protocolos experimentais de aquecimentos, seguido da sessão de treinamento de força. Resultados: O volume total da sessão de treinamento (repetições x séries x carga) foi maior no protocolo de exercícios de mobilidade comparado ao protocolo com aquecimento específico. Conclusão: Portanto, parece que os exercícios de mobilidade promovem aumento agudo no desempenho de repetições máximas em exercícios para o membro inferior, quando comparado ao aquecimento específico.

Introduction: Different types of warm up may influence the strength performance. Objective: To investigate the acute effect of two warm up protocols (joint mobility and specific warm) on the maximum repetition performance and training volume. Methods: The study included 14 men (24.29 ± 4.81). Participants attended on site six non-consecutive days with an interval of 48 hours between them, performing 10 repetition maximum test and retest and the experimental protocols (strength training sessions). Results: The training volume of (repetitions x sets x load) was higher in mobility exercise protocol compared to the protocol with specific warm exercises. Conclusion: Therefore, it seems that mobility exercises promote an acute increasing in maximum repetition performance for the lower limb exercises when compared to the specific warm up.

Respostas pressóricas em mulheres normotensas treinadas adotando diferentes ordens de exercícios nas sessões de treinamento de força / Blood pressure responses in normotensive-trained women adopting different exercises order during resistance training sessions

Introdução: entre as diversas variáveis do treinamento de força (TF), a ordem dos exercícios provavelmente é uma das mais ignoradas pelos praticantes e treinadores na sua prescrição. Objetivo: investigar o efeito de diferentes ordens de exercícios nas respostas da pressão arterial (PA) após uma sessão de TF. Métodos: oito mulheres normotensas com experiência prévia em TF realizaram três protocolos distintos: SEQA foi adotado uma ordem de alternância dos segmentos; SEQB os exercícios foram realizados dos membros inferiores para os membros superiores; e SEQC a ordem foi oposta ao SEQB. Após o treinamento, os valores pressóricos (sistólico, diastólico e médio) foram analisados ao longo de 60 minutos a partir de um aparelho digital. Resultado: a sessão de TF não promoveu efeito hipotensivo pós esforço redução em nenhuma das diferentes ordens e não houve diferença significativa entre os protocolos. Conclusão: a ordem dos exercícios no TF não é uma variável que influencie na PA pós esforço.

Introduction: the exercise order in resistance training (RT) is one of the different variables that can be used but ignored by practitioners and coaches. Objective: investigate the effect of different exercise order in the arterial pressure responses after a RT session. Methods: eigth women experienced in RT performed three distinct protocols: SEQA was performed alternating limbs training session; SEQB was done with exercises for the lower limbs to the upper limbs; and SEQC followed an opposite sequence to SEQB. After each protocol, the blood pressure values (systolic, diastolic and mean) were analyzed during 60 minutes using a digital model. Results: in the present study, the RT did not reduced the arterial pressure values after each protocol and there was no significant diferences between each set configuration. Conclusion: the findings suggest that exercise order in a RT do not alter de arterial pressure responses after session.

Comparison study of resistance exercise nomenclature adopted among professionals and undergraduate physical education students / Estudo de comparação da nomenclatura dos exercícios resistidos entre profissionais e discentes de educação física

Abstract In the past few years, increased popularity of resistance training (RT) and a significant increase in the number of professionals and undergraduate in Physical Education students have been observed. A variety of names has been usually adopted for the same resistance exercise in fields. The aim of the study was to compare the resistance exercise nomenclature adopted by physical education professionals and students, and also to identify the frequencies of names adopted for these resistance exercises. The study included 191 graduate students and active physical education professionals of RT centers and gyms in the state of Rio de Janeiro, Brazil. Ten exercises traditionally performed on RT programs were selected. The results indicated that there was no association between the nomenclature of exercises and academic degree for all exercises included in the survey. However, there was significant difference (p <0.001) among response frequencies for each exercise, for the whole sample. In this sense, this study enabled identifying significant differences in the nomenclature of resistance exercises. Therefore, nomenclature standardization is essential to establish a direction and clearness in communication among professionals.

Resumo Nos últimos anos, observa-se um aumento significativo na popularidade do treinamento de força (TF), bem como aumento significativo no número de profissionais e estudantes de Educação Física no Brasil. Neste sentido, uma variedade de nomes têm sido adotadas para os exercícios resistidos. O objetivo do estudo foi comparar a nomenclatura dos exercícios resistidos adotados por profissionais de Educação Física e estudantes de graduação, bem como verificar a frequência de nomes adotados para cada exercício, respectivamente. O estudo incluiu 191 alunos de pós-graduação e profissionais de Educação Física atuantes no TF em centros e academias do estado do Rio de Janeiro, Brasil. Dez exercícios tradicionalmente realizados em programas de TF foram selecionados. Os resultados indicaram que não houve associação entre a nomenclatura dos exercícios e grau acadêmico para todos os exercícios incluídos na pesquisa. No entanto, houve diferença significativa (p <0,001) entre as frequências de respostas para cada exercício, considerando toda a amostra. Neste sentido, no presente estudo, foi possível identificar diferença significativa da nomenclatura dos exercícios resistidos. Logo, a padronização da nomenclatura é essencial para estabelecer uma direção e clareza na comunicação entre profissionais da área.

Perfil cardiorrespiratório entre atacantes e defensores de uma equipe profissional de rugby / Aerobic Profile Between Backs And Forwards Of Professional Rugby

O Rugby caracteriza-se como um desporto competitivo, normalmente praticado por 15 jogadores em cada equipe. É um esporte que exige ao extremo as aptidões físicas, contendo corridas em altas velocidades, colisões físicas entre os atletas e grande potência muscular (explosão muscular). O Yoyo test consiste na execução de exercícios intermitentes realizados, aumentando progressivamente a velocidade, intercaladas com 10 segundos de períodos de descanso ativo e executadas até que o sujeito esgotar-se, com intuito de avaliar a capacidade aeróbica dos mesmos.. O presente estudo teve como objetivo aferir através do protocolo de teste yo-yo o nível de VO2 máximo estimado de jogadores de rugby da região metropolitana da cidade do Rio de Janeiro. Participaram do estudo 25 jogadores do sexo masculino com idade de 24,16 ± 6,35 anos, massa corporal 80 ± 9,2 kg e, estatura de 1,79 ± 5,6 m. Todos os avaliados realizaram três sessões do Yo Yo teste nível 1 com intervalo de 72 horas entre as sessões obtendo uma média para o grupo de 45,25 ± 3,8 ml*kg*min-1 de VO2 máximo, sendo 47,7 ml*kg*min-1 para os Forwards (defensores) e 42,3 ml*kg*min-1 para os Backs (atacantes). Na análise descritiva foram calculadas as médias e desvio-padrão das variáveis. O teste de Shapiro-Wilk determinou que os dados são paramétricos O teste t pareado foi aplicado para comparar o distancia media e VO2 Maximo estimado no teste yo-yo entre defensores e atacantes. A análise estatística foi realizada no software SPSS 20.0 e para todas as analises foi adotado o valor de p < 0,05. Em conclusão, pode verificar que o grupo de defensores, apesar de, possuírem maior massa corporal e maior estatura, apresentou melhor aptidão cardiorrespiratória quando comparado ao grupo de atacantes. Quando analisado a distância total percorrida após os testes o resultado também foi superior no grupo dos defensores.(AU)

Rugby is characterized for a competitive sport usually played by 15 subjects on each team. It is a sport that requires the extreme physical skills, containing short running at high speeds, physical collisions between athletes and great muscle power (muscle power). The Yo-yo test consists on execute out intermittent exercise performed progressively increasing speed, active rest with 10 seconds and executed until the subject was exhausted, designed to evaluate aerobic profile. This study aimed to assess by testing protocol yoyo level one VO2 maximum rugby players in the metropolitan region of Rio de Janeiro city. The study included 25 male players aged 24.16 ± 6.35 years, body mass 80 ± 9.2 kg, height 1.79 ± 5.6M. All reviews conducted three sessions of Yo Yo test level 1 with an interval of 72 hours between sessions getting an average for the group of 45.25 ± 3.8 ml*kg*min-1 to VO2 max kg.min, and 47. ml*kg*min-1 for forwards (defenders) and 42.3 ml*kg*min-1 to Backs (attackers). In the descriptive analysis the mean and standard deviation of the variables were calculated. The Shapiro-Wilk test determined that the data are parametric the paired t test was used to compare the average distance and VO2 Max estimated in the yo-yo test between defenders and attackers. Statistical analysis was performed using SPSS 20.0 software and for all analyzes was adopted p value <0.05. Found that forwards group, although their bigger body mass and stature, had a better aerobic profile when compared to the backs groups. When analyzing the total distance traveled after the test was higher in the group of defenders.(AU)

Nomenclatura dos exercícios estabilizadores de fortalecimento do método pilates: existe padronização? / Nomenclature of stabilizers exercises of strengthening of pilates method: There is standardization?

O método Pilates foi desenvolvido como uma forma de treinamento para força, flexibilidade e coordenação motora e atualmente têm sido cada vez mais utilizado, como uma forma de reabilitação, fortalecimento e tratamento para dores lombares. A falta de padronização e variedade de nomes utilizados nos exercícios do método Pilates pode ser um fator limitante na comunicação entre profissionais e alunos. Portanto, o objetivo deste estudo foi verificar se existe associação entre a nomenclatura dos exercícios do método Pilates e os profissionais atuantes na área. Este estudo incluiu 46 participantes homens e mulheres, formados em educação física, fisioterapia ou ambos, que trabalham em academias ou estúdios de Pilates na cidade do Rio de Janeiro ­ RJ, Brasil, entre junho e dezembro de 2014. Os participantes responderam um questionário ilustrado com a posição final de 10 exercícios, cada uma com 4 opções de nomes para o exercício em questão. A) nomenclatura tradicional em inglês; B) nomenclatura em português com correlação ao aparelho utilizado; C) nomenclatura anatômica e D) uma opção aberta "OUTROS". Como resultado, não foi encontrada associação entre os nomes selecionados e a formação dos profissionais (p<0,05), mostrando que não há um padrão para o uso de uma nomenclatura específica para os exercícios utilizados. Dessa forma, essa falta de padrão pode gerar confusão nos praticantes quando há mudança de instrutores, podendo levar a execução errada dos exercícios e mudar a proposta do treinamento que foi planejado. Portanto o uso de uma nomenclatura consistente e padronizada para os exercícios do método Pilates é essencial para uma melhor comunicação entre os profissionais e praticantes do método.(AU)

The Pilates method was developed as a form of training for strength, flexibility and coordination and currently have increasingly been used as a form of rehabilitation, strengthening and treatment for back pain. The lack of standardization and variety of names used in Pilates exercises can be a limiting factor in communication between professionals and students. Therefore, the aim of this study was to investigate the association between the nomenclature of Pilates exercises and professionals working in the area. This study included 46 participants men and women trained in physical education, physical therapy or both, working in gyms or Pilates studios in the city of Rio de Janeiro - RJ, Brazil, between June and December 2014. The participants answered a questionnaire illustrated with the final position of 10 exercises, each with four names options for the exercise in question. A) traditional nomenclature in english; B) nomenclature in portuguese with correlation to the apparatus used; C) anatomical nomenclature and D) an option open "OTHERS". As a result, no association was found between the selected names and the training of professionals (p <0.05), showing that there is no standard for the use of a specific nomenclature for the exercises used. Thus, this lack of pattern can lead to confusion in practicing when changing instructors, leading to incorrect execution of the exercises and change the proposal of the training that was planned. Therefore the use of a consistent and standardized nomenclature for the Pilates method of exercise is essential for better communication between professionals and practitioners of the method.(AU

Efeito da pré-ativação dos antagonistas sobre a determinação da carga no teste de 10 repetições máximas no exercício supino reto / Effects of antagonist pre-activation on 10 repetition maximum load determination in the bench press exercise

Introdução: Evidências indicam que a pré-ativação do antagonista melhora o desempenho agonista no exercício. Objetivo: Verificar o efeito da pré-ativação dos antagonistas (PAA) na determinação de carga no teste de 10 repetições máximas (RM) no supino reto no smith (SRS). Métodos: sessões 1 e 2, o teste e reteste de 10-RM foram aplicados no exercício remada aberta sentado (RAS). Sessões 3, 4, 5 e 6, o teste e reteste para o exercício SRS foram aplicados em duas condições distintas: tradicional, sem pré ativação dos antagonistas; PAA, uma série no RAS foi aplicada até a falha, e seguida pela tentativa no exercício SRS registrando-se o máximo de carga para de 10-RM. Resultado: no exercício SRS sem PAA obteve-se 99 ± 10,5 kg, quando se realizou a PAA através da RAS verificou-se 102,7 ± 12,7 kg. Conclusão: o estudo evidenciou que a pré-ativação dos antagonistas pode aumentar a força dos agonistas melhorando seu desempenho.

Introduction: studies indicate that preactivation of the antagonist can improve performance on agonist exercise. Objective: investigate the effect of antagonist preactivation (PAA) on the 10 maximum repetition performance of the agonists. Methods: on sessions 1 and 2, the volunteers performed a test and retest of 10 maximum repetitions (RM) in the wide grip seated row (WSR). Sessions 3, 4, 5 and 6, a test and retest in the bench press in smith machine (BPS) was made in two conditions: traditional, without preactivation; PAA, one set in the WSR to the fatigue point and immediately a trial in the BPS every attempt, registering the maximum 10-RM load. Results: the BPS test without PAA was obtained 99 ± 10.5 kg, however when PAA was carried out in SR test was obtained 102.7 ± 12.7 kg. Conclusion: The study showed that the proposal to activate the antagonist before agonist may increase the strength of the agonist.

Desempenho de repetições máximas adotando diferentes ordens de exercícios em uma sessão de treinamento de força para o membro superior / Performance of maximum number of repetitions for different variations of exercise order in an upper limb resistance training session

Introdução: A ordem dos exercícios interfere diretamente no desempenho de força. Objetivo: Investigar a influência de diferentes ordens de execução de exercícios em uma sessão de treinamento de força sobre o desempenho de repetições. Métodos: Dezoito homens treinados realizaram dois protocolos experimentais randomizados: SEQA ­ supino reto (SR), supino inclinado (SI), desenvolvimento na máquina (DM), abdução de ombros (AO), tríceps pulley (TP) e tríceps francês (TF); SEQB ­ ordem inversa. Três séries com cargas de dez repetições máximas foram realizadas para todos os exercícios. Resultados: Observaram-se diferenças significativas no trabalho total (repetições x séries) para os exercícios SR, SI, DM, AO, e TF entre SEQA e SEQB, exceto no TP. Não houve diferenças significativas entre as sequências (p = 0,07), considerando o somatório de repetições para SEQA (2225 ± 2,44) e SEQB (2337 ± 3,02). Conclusão: Sugere-se que os exercícios prioritários sejam realizados no início da sessão de treinamento, independente do tamanho do grupo muscular.

Introduction: The exerciser order directly affects the strength performance. Objective: To investigate the influence of different variations of exercise order on repetition performance during resistance training sessions. Methods: Eighteen trained men performed two randomized experimental protocols: SEQA ­ bench press (BP), incline bench press (IBP), machine shoulder press (MSP), shoulders abduction (SA), triceps extension on pulley (TEP) and French triceps extension (FTE); SEQB ­ reverse order. Three repetitions to failure sets were performed with ten repetition maximum loads for all exercises. Results: Significant differences were observed in total work (repetitions x sets) for BP, IBP, MSP, SA, and FTE between SEQA and SEQB, except TEP exercise. There were no significant differences between the sequences (p = 0.07), considering the sum of repetitions for all exercises under SEQA (2225 ± 2.44) and SEQB (2337 ± 2.3). Conclusion: We suggest that priority exercise should be performed in the beginning of the training session, regardless the muscle group size.

Efeito agudo do alongamento estático nos antagonistas sobre o teste de repetições máximas para os músculos agonistas / Acute effect of antagonist static stretching on repetition maximum test for agonist muscles

Diversos estudos observaram redução significativa no desempenho de repetições máximas após aplicação do alongamento estático (AE). O objetivo do estudo foi verificar o efeito agudo do AE nos antagonistas sobre o desempenho de repetições dos agonistas. Participaram do estudo 11 indivíduos com experiência prévia em treinamento de força (24,18 ± 3,54 anos de idade, 75,21 ± 9,32kg, 177 ± 0,71 cm). Em quatro sessões foram realizados 4 protocolos experimentais: MFSA - mesa flexora sem AE; MFA - mesa flexora após AE nos antagonistas; RBSA - rosca bíceps no banco scott sem AE; RBA - rosca bíceps após AE nos antagonistas. Na estatística inferencial foi aplicado o teste de Kolmogorov-Smirnov e o Teste T pareado para comparar as repetições completadas. Para todas as análises inferenciais considerou-se o valor de p <.05. Foi observado aumento significativo (p = .011) no número de repetições no RBA (12,45 ± 1,96) comparado ao RBSA (11,18 ± 1,40). Também se verificou aumento significativo (p =.043) no MFA (14,72 ± 1,55) comparada a MFSA (13,18 ± 2,89). Para o MFA o EF foi classificado como pequeno ( .53). Como visto, o AE aplicado nos antagonistas pode promover melhora significativa no desempenho de repetições dos agonistas.

Several studies have found significant reductions on maximal repetition performance after static stretching (SS). The purpose of this study was to investigate the acute effect of AS on repetitions performed by the agonist muscles. The study included 11 individuals with previous experience in resistance training (24.18 ± 3.54 years, 75.21 ± 9.32kg, 177 ± 0.71cm). In four sessions were performed 4 experimental protocols (48h apart): LC - leg curl without AS; LCS: leg curl after AS; AC - arm curl on scott seat without AS; ACS - arm curl on scott seat after AS. The Kolmogorov-Smirnov test and paired T test were adopted to compare the differences between protocols. The alpha value of p< .05 was adopted for all inferential analysis. Significant increases (p =.011) were observed in the number of repetitions in the ACS (12.45 ± 1.96) compared to the AC (11.18 ± 1.40). It was also found a significant increase (p =.043) in LCS (14.72 ± 1.55) compared to LC (13.18 ± 2.89). The EF for LCS was classified as small (EF = .53). Therefore, the AS can promote significant improvement in repetitions performance of the agonists.

Efeito da facilitação neuromuscular proprioceptiva e pré-ativação dinâmica dos antagonistas sobre a força isométrica máxima e sinal eletromiográfico / Effects of proprioceptive neuromuscular facilitation and antagonist dynamic pre-activation on maximal isometric force and electromyographic signal

Uma das principais adaptações neurais relacionadas ao treinamento de força é a redução progressiva na coativação dos músculos antagonistas e aumento da ativação dos agonistas. Recentemente, evidências sugerem que a pré-ativação dos antagonistas pode melhorar o desempenho dos agonistas, entretanto, não há evidências consistentes que suportem tal hipótese. O objetivo do estudo foi verificar as respostas eletromiográficas (EMG) do latíssimo do dorso (LD), porção espinal do deltoide (DE), porção clavicular do peitoral maior (PC), porção clavicular do deltoide (DC) e força isométrica máxima (Fmáx) durante o exercício de remada aberta (RA) em isometria após facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNPA) e pré-ativação dinâmica dos antagonistas no teste de flexão de braços (PADA). Participaram do estudo 10 homens (23,1 ± 3 anos de idade, 77,7 ± 6,5 kg de massa corporal, 167,5 ± 4,8 cm de estatura e 25,6 ± 2,3 kg/m2 de índice de massa corporal) recreacionalmente treinados. A amplitude do sinal EMG foi normalizada por ações isométricas voluntárias máximas (AIVMs). Na análise estatística, foi aplicada a ANOVA two-way e post hoc de Bonferroni para realizar as devidas comparações (p < 0,05). Não foram observadas diferenças significativas na Fmáx após os protocolos FNPA e PADA comparados ao exercício de RA sem estímulo prévio (RSEP). Em relação à amplitude EMG dos músculos LD, DE (agonistas), PC e DC (antagonistas), não foram observadas diferenças significativas entre os protocolos RSEP, FNPA e PADA. Esses resultados sugerem que parece não haver benefícios adicionais na aplicação da técnica de FNP contract-relax e pré-ativação nos antagonistas sobre o sinal EMG e Fmáx dos agonistas baseado na hipótese de inibição neurológica dos antagonistas.

One of the main related neural adaptations to strength training is the progressive reduction in the antagonist coactivation and increased in agonist activation. Recently, evidence suggests that antagonist pre-activation can improve the agonist performance, however, there is no consistent evidence to support this hypothesis. The purpose of this study was to investigate electromyographic responses (EMG) of the latissimus dorsi (LD), spinal portion of deltoid (DE), clavicular portion of pectoralis major (PC), clavicular portion of deltoid (DC) and maximal isometric force (Fmax) during the isometric exercise of wide grip seated row (SR) after proprioceptive neuromuscular facilitation (FNPA) and antagonist dynamics pre-activation in the push up test (PADA). The study included 10 men (23.1 ± 3 years of age, 77.7 ± 6.5 kg body weight, 167.5 ± 4.8 cm in height and 25.6 ± 2.3 kg/m2 index body weight) recreationally trained. The EMG amplitude was normalized by maximum voluntary isometric actions (MVIAs). Statistical analysis was applied the two-way ANOVA and post hoc Bonferroni to perform the comparisons (p < 0.05). There were no significant differences in Fmax after the protocols FNPA and PADA compared the performance of SR without previous stimulus (RSEP). Regarding the EMG amplitude LD, DE (agonists), PC and DC (antagonists), there were no significant differences between the protocols RSEP, FNPA and PADA. These results suggest that there is no additional benefits in applying the technique of PNF contract-relax and pre-activation in the antagonists on the EMG signal and Fmax based on the hypothesis of neurological inhibition of antagonists.